Visszér és edzés. Visszerek: Otthoni edzés a vénáid egészségéért

Twitter Pinterest A keringési rendszered karban tartásáért remek mozgásforma a futás, de mi a teendő, ha olyan az időjárás, hogy egyrészt nem szeretnél kimozdulni, másfelől speciális edzésre van szükséged? Olvasd el ezt is! Visszér: szépséghibából betegség Vénás keringésünkre nagyon rossz hatással van a hosszan tartó ülés vagy állás, ezért mindenképpen oda kell arra figyelnünk, hogy legalább óránként néhány perc erejéig átmozgassuk végtagjainkat.

Otthoni edzés a vénáid egészségéért

Ezzel megelőzhetjük, hogy a nap végére lábaink elnehezüljenek, fájjanak, esetleg bedagadjanak, illetve már meglévő visszeres panaszainkon is enyhíthetünk. Mikor alakul ki visszérbetegség?

Sok befolyásoló tényező összhatásaként, így például akkor is, amikor a vénák tartósan nagy terhelésnek vannak kitéve.

Ekkor több vér gyülemlik fel bennük, ami az érfalat és a vénabillentyűket is gyengíti.

Szép lábak visszér nélkül? Kezdje el belülről edzeni az ereit (x)

A vénabillentyűk segítik a vér megfelelő visszér és edzés áramlását, a gravitáció ellenében, a szív felé. Ha károsodik a működésük, a vér a vénák távolabbi szakaszán, a boka magasságában gyülemlik fel, pang.

A mozgás segít felélénkíteni visszér és edzés vérkeringést, a vádli izompumpájának köszönhetően a lábszárból a pangó vér ismét elindulhat a helyes irányba. Mit tehetsz otthon a megelőzés érdekében? Az alsó végtagokat átmozgató mozgásformák közül a legideálisabbak a séta, a kocogás, az úszás, a biciklizés - ebben a kategóriában szándékosan nem futásként említettük, hiszen a könnyedebb tempójú, alacsony intenzitású futás tartozik ide.

Nem csak otthon, de munkahelyeden, illetve hosszabb utazáskor is érdemes átmozgatnod lábad. A vénás torna lépései könnyen elsajátíthatók és bármilyen korban gyakorolhatók.

Nem mindegy mit sportol, ha visszerekkel küzd

A pár perces gyakorlatsor után meglátod, sokkal frissebbnek érzed majd a lábad! Vénás lábtorna otthon Emelkedj lábujjhegyre, majd ereszkedj vissza a sarkadra.

Szöveg: Kalla TímeaDr. Bányász Zsolt

Ismételd meg szor. Járj lábujjhegyen, apró lépésekkel 5 percig.

Feküdj a hátadra és végezz kerékpározó mozdulatot lábaddal. Hajlítsd be, majd húzd egyik lábad a mellkasodhoz.

Visszér és sportolás - Milyen sportok ártanak lábainknak?

Nyújtsd ki a lábad függőlegesen, majd lassan engedd le a padlóra. Mindkét lábbal ismételd meg szer. Feküdj a hátadra, emeld fel egyik lábad lassan derékszögben, majd engedd le a padlóra. Miben segít valójában a kompressziós szár?

Thuasne Hungary

Szinte már közhelynek számít, de szakíts időt arra, hogy egészségesen táplálkozz! Egyél lehetőleg minél több zöldséget és gyümölcsöt, használj olívaolajat, készíts gyakran halételt.

Kerüld a készételeket, a cukrot, a sót, mértékkel fogyaszd a kávét, csokoládét és alkoholt. Olvass utána a visszér és edzés diétánakmely mindezen alapvetéseket egyesíti!

1. Nemcsak kozmetikai probléma!
2. Visszér kezelése a vasútban
3. Visszér és sportolás - Milyen sportok ártanak lábainknak?
4. Külső aranyér A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve.
5. Visszér és sportolás - Milyen sportok ártanak lábainknak?

Te is gyakran elfeledkezel arról, hogy a külső mellett a szervezet belső hidratálásról is gondoskodj? Ha nem iszol eleget, a vér besűrűsödhet, ami vénás megbetegedéssel társulva vérrögök kialakulásához is vezethet. Sose cukros üdítőkkel, hanem vízzel vagy teával enyhítsd a szomjad!

Utóbbinak annyi variációja létezik a különböző gyümölcs, illetve gyógynövény eredetű összetevőknek köszönhetően, hogy hosszú ideig nem fogod megunni fogyasztását.